三保持一日三餐的营养均衡整体饮食结构对睡眠的影响不容忽视，需注意以下原则蛋白质摄入选择瘦肉鱼类豆类等优质蛋白，避免过量摄入红肉或加工肉制品维生素与矿物质多吃深色...